2024 Auteur: Gavin MacAdam | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 13:43
Magnesium is betrokken bij bijna elk proces van het leven van het lichaam: tijdens de regulatie van insulineniveaus, tijdens het metabolisme, tijdens het werk van de hersenen, enz. Daarom is het belang ervan voor het normale menselijk leven onmiskenbaar. Naast vitamines en supplementen kan magnesium worden verkregen uit natuurlijke producten
Bij een gebrek aan dit nuttige sporenelement in een persoon, neemt het risico op het ontwikkelen van verschillende gevaarlijke ziekten toe, waaronder problemen met het hart, het zenuwstelsel en de hersenen. Het meeste magnesium wordt opgeslagen in de botten. Het is een mineraal dat alleen in de natuur voorkomt. Het staat op de vierde plaats in belang en noodzaak voor het lichaam. Laten we een lijst maken van de voedingsmiddelen die er rijk aan zijn.
Donkere chocolade
Het helpt om het dieet niet alleen te verrijken met magnesium, maar ook met mangaan, koper, ijzer en andere heilzame stoffen. Bovendien zouden maar weinig mensen zo'n delicatesse weigeren. Gebruik de hoeveelheid echter niet te veel: het is voldoende om niet meer dan twee vierkanten per dag te eten. Chocolade bevat ook veel antioxidanten die vrije radicalen bestrijden en het lichaam beschermen tegen verschillende gevaarlijke ziekten, waaronder leeftijdsgebonden ziekten.
braambes
Tussen de maaltijden door mag je geen tussendoortjes overslaan, je moet de tussendoortjes alleen gezond maken. In plaats van zoete snoepjes en ongezonde chips, moet je kijken naar gezonder voedsel zoals bramen. Het smaakt niet alleen zoet en heerlijk, het is ook rijk aan antioxidanten en magnesium. Bramen kunnen helpen het slechte cholesterolgehalte te verlagen en tanden en botten te versterken. Het kan worden toegevoegd aan je ochtendhavermout voor een heerlijke smaak en gezonder ontbijt.
okra (okra)
Okra-zaden zijn een van de ongelooflijke voedingsmiddelen die erg rijk zijn aan magnesium. Een klein kopje okra bevat 60 mg van dit mineraal. Daarnaast bevat het ijzer, vitamine B6, C en vitamine A. Deze geweldige groente voorkomt de alkalisering van het lichaam en versterkt het menselijk immuunsysteem.
Peulvruchten
Peulvruchten zijn rijk aan plantaardige eiwitten en magnesium. Een klein kopje linzen bevat ongeveer 85 mg magnesium, dat is 20% van de aanbevolen dagelijkse waarde. Linzen of bonen kunnen worden gebruikt om een heerlijke en gezonde soep te maken, die zowel door vleeseters als vegetariërs zal worden gewaardeerd. Van peulvruchten zijn bonen, erwten en kikkererwten goed verzadigd met magnesium.
noten
Veel mensen houden van noten en dat is niet zo gek, want ze zijn erg lekker en voedzaam. Maar ze zijn ook erg handig. Een portie cashewnoten van 28 g is bijvoorbeeld voldoende om 20% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium binnen te krijgen. Over het algemeen zijn noten een goede bron van gezond vet en vezels en helpen ze het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen. Amandelen, cashewnoten en paranoten bevatten de hoogste hoeveelheden magnesium.
Bananen
Deze vruchten behoren tot de beste magnesiumrijke voedingsmiddelen. Bananen zijn ook rijk aan kalium, vitamine C, heilzame antioxidanten en helpen de bloeddruk en het slechte cholesterol te verlagen. Slechts één banaan kan het lichaam verzadigen met magnesium voor ten minste 10% van de dagelijkse waarde. Dit product is gewoon perfect als tussendoortje voor een snelle snack gedurende de dag.
Avocado
Het overzeese fruit, de "krokodillenpeer" genoemd, wordt nu veel gebruikt en wordt gebruikt om veel verschillende soorten gerechten te bereiden. Avocado's zijn naast hun populariteit en veelzijdigheid ook rijk aan magnesium. Eén middelgrote vrucht is voldoende om het lichaam aan te vullen met magnesium voor 15% van de aanbevolen dagelijkse waarde.
Melasse (zwarte siroop)
Dit product is vooral bekend in westerse landen en is een geweldige bron van magnesium en vele andere gezonde elementen. Plus melasse wordt vaak genoemd als een gezond alternatief voor suiker.
Zeewier
Ze zijn een veelvoorkomend hoofdbestanddeel van de voeding van kustvolkeren. Zo'n product bevat 120 mg magnesium per 100 g. Algen zijn niet alleen erg rijk aan magnesium, maar bevatten ook ijzer, vitamine C en calcium, waardoor ze behoorlijk rijk zijn aan voedingsstoffen. Bovendien is dergelijk voedsel ook caloriearm en ideaal voor mensen die op dieet zijn en hun figuur in de gaten houden.
Aanbevolen:
Wat Zijn Trimmers En Wat Zijn Ze?
De trimmer is een gemotoriseerd handgereedschap voor de landbouw, een soort grasmaaier. Het is ontworpen voor het maaien van gras, riet, struiken en kleine bomen. Het is een moderne versie van de vlecht. De naam is ontleend aan de Engelse taal, waar trimmen "trim", "trim" is. Voor de juiste keuze van een trimmer moet rekening worden gehouden met de eigenaardigheden van het ontwerp, het type motorvoeding, vermogen, evenals het gebied en het landschap van het perceel. Dit alles zal hieronder worden besproken
Energieverhogende Voedingsmiddelen
In de herfst worden veel mensen overvallen door een depressie en een constant gevoel van zwakte. 's Ochtends wakker worden en naar je werk of school gaan wordt steeds moeilijker. Er zijn veel manieren om de "interne batterij" op te laden. Een daarvan is om gezonde, stimulerende groenten en fruit te eten
Voedingsmiddelen Die Tanden Geel Maken
Een geelachtige tint van tandglazuur kan erfelijk zijn, of kan ontstaan door roken, chronische ziekte, etc. Maar er zijn nog steeds verschillende voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat tanden geel worden
Welke Voedingsmiddelen Worden Niet Aanbevolen Om Te Worden Gekoeld?
De koelkast is een vertrouwde en zeer handige plek om voedsel te bewaren. Niet alle benodigdheden zijn echter comfortabel in de kou. Hier zijn slechts enkele van de voedingsmiddelen die u niet lang in de koelkast moet bewaren
Waar Doornen Zijn, Zijn Rozen
Rozenbottel is de stamvader van alle momenteel bestaande kweekrozen. Bloeiende rozenbottelstruiken, die de omgeving vullen met een opwindend aroma, worden terecht beschouwd als een wonder van de natuur, en de oranjerode vruchten zijn een bron van een lang leven en gezondheid. Rozenbottel is een werkelijk unieke plant, heldere en opvallende bloemen en bessen dienen niet alleen als tuindecoratie, maar ook als voedingsadditief, natuurlijk medicijn en antioxidant
