2024 Auteur: Gavin MacAdam | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 13:43
Foto: bowie15 / Rusmediabank.ru
Zomerhuiswerk is hard werken. Vaak gaat het gepaard met ernstige lichamelijke inspanning en gewichtheffen, wat op zijn beurt een "afbraak" van de rug kan veroorzaken. Vanuit het oogpunt van de traditionele geneeskunde is een dergelijke definitie van de ziekte niet helemaal correct. Meestal wordt het begrepen als lumbago (acute pijn in de onderrug) en spierruptuur. De strijd tegen deze problemen is moeilijk en omvat het nemen van pijnstillers die onherstelbare schade aan de lever en andere organen van het menselijk lichaam veroorzaken. Zoals de mensen zeggen: de een geneest, de ander kreupel. Om het "afbreken" van de rug te voorkomen, en werken in de tuin alleen maar plezier te geven, is het erg belangrijk om voor preventie te zorgen. Welke acties ondernemen?
Tip 1. Ga naar het bad
Foto: nyul / Rusmediabank.ru
Bad en sauna zijn niet de beste oplossing voor degenen die de lumbago al zijn tegengekomen. Maar als preventieve maatregel is deze methode echt uitstekend. Toch is water de bron van leven. Het bevordert de genezing van het lichaam, inclusief de preventie van musculoskeletale aandoeningen en spinale problemen. Bovendien verhogen waterprocedures de vitaliteit, verbeteren ze de bloedcirculatie, verbeteren ze de bloedmicrocirculatie en normaliseren ze de water-zoutbalans. Terwijl hete lucht de stofwisseling versnelt, de spierspanning verlicht en het kraakbeenweefsel herstelt dat verantwoordelijk is voor de gewrichten.
Bezoek regelmatig het badhuis of de sauna, stoom met eiken- of berkenbezems, geniet van de heerlijke aroma's van etherische oliën zoals spar, spar of ceder. Deze laatste zijn zeer gunstig voor de luchtwegen. Bovendien verbeteren ze de stemming, stimuleren ze en voorkomen ze verkoudheid en griep. Maar vergeet niet dat de hete lucht van een bad en een sauna contra-indicaties heeft, met name tuberculose, ziekten van het cardiovasculaire systeem, kwaadaardige tumoren, multiple sclerose en andere aandoeningen die zich in het stadium van exacerbatie bevinden.
Tip 2. Ga sporten
Foto: Georgii Dolgykh / Rusmediabank.ru
Lichamelijke activiteit is de sleutel tot een uitstekende gezondheid. Zowel volwassenen als kinderen weten hiervan, maar ze overtreden de regels! Ondertussen wordt matige lichaamsbeweging beschouwd als een uitstekende preventieve maatregel tegen lumbago, osteochondrose en artrose. Bovendien gaat fysieke activiteit cardiovasculaire storingen, depressie, angst, stress en zelfs aandoeningen van de luchtwegen tegen. Sport speelt een belangrijke rol in de stofwisseling. Door regelmatig eenvoudige oefeningen te doen, beschermt een persoon zichzelf tegen problemen met overgewicht.
Begin je ochtendoefening. Eenvoudige oefeningen, zonder zelfs maar uit bed te komen, activeren kracht en energie. Verwaarloos het joggen in het dichtstbijzijnde park niet. Als de gezondheid het niet toelaat, ga dan over op nordic walking. Deze sport is geclassificeerd als spaarzaam. Daarbij zijn inderdaad speciale stokken betrokken, die een deel van het lichaamsgewicht van een persoon op zichzelf nemen, waardoor de belasting van de gewrichten wordt verminderd. Nordic walking is trouwens een uitstekende oplossing voor mensen met obesitas en kleine problemen met de wervelkolom.
Zorg ervoor dat u een warming-up doet voordat u in een zomerhuisje werkt dat intensieve fysieke activiteit vereist, bijvoorbeeld het dragen van emmers gevuld met water of aarde, evenals het rooien van aardappelen. Anders neemt het risico van het "afscheuren" van uw rug toe. En in plaats van te genieten van het buitenleven, kunt u uw vrije dagen liggend in een ziekenhuisbed doorbrengen. Als u van plan bent om gewichten op te tillen, doe dan een speciaal korset aan dat de onderrug fixeert en "afbreken" voorkomt.
Tip 3. Ga voor een massage
Foto: Igor Mojzes / Rusmediabank.ru
Massage is een geweldige manier om lumbago te voorkomen. Hij wordt ook geadviseerd wanneer hij wordt geconfronteerd met een ziekte. Toegegeven, in het eerste geval kun je het alleen doen, en in het tweede geval heb je de hulp van een specialist nodig. Volgens artsen is de meest effectieve methode om lumbago te voorkomen de klassieke Shiatsu-massage, wat trouwens een erkende medische therapie is die wordt gereguleerd door het ministerie van Volksgezondheid van het Land van de Rijzende Zon. Het doel is om een volledige energiebalans in het menselijk lichaam te bereiken. Massage heeft een licht effect op spierweefsel door wrijven en aaien, wat op zijn beurt spasmen verlicht en de bloedcirculatie verbetert.
Aanbevolen:
Preventie En Behandeling Van Tekenbeten Bij Honden
In het voorjaar, zoals inderdaad tijdens het warme seizoen, hebben niet alleen mensen last van tekenbeten, maar ook hun huisdieren. Vooral houden ze ervan om honden aan te vallen. Hoe de "kleinere broers" te beschermen tegen deze plaag?
Preventie Van Konijnenziekten
Zoals alle huisdieren kunnen konijnen ziek worden. Hoe kunnen deze problemen worden vermeden? Lees over interventies om mogelijke ziekten te verminderen en hoe om te gaan met mogelijke infecties
Fusarium In Komkommers: Methoden Voor Preventie En Behandeling
Fusarium is misschien wel een van de meest onaangename infectieziekten van komkommerwimpers. Omdat het natuurlijk vatbaar is voor behandeling, maar zeer slecht, verwelken de wimpers snel en dragen ze geen vrucht. Bovendien is het uiterst problematisch om deze infectie uit de tuin te verwijderen. Wat te doen en hoe om te gaan met deze ziekte?
We Vechten Met Een Zwarte Poot In Zaailingen: Preventie En Behandeling
Misschien is dit een van de gevaarlijkste en meest verraderlijke ziekten die al je zaailingen kunnen vernietigen: de zwarte poot is volkomen pretentieloos bij het kiezen van een woonplaats en beïnvloedt alle zaailingen, van bloemen tot groenten
Preventie En Bestrijding Van Eelt Op De Handen
Eelt op handen zijn frequente gasten van mensen die actief bezig zijn met tuinieren, tuinieren en gewoon fysieke arbeid, waarbij de hoes tegen een hard voorwerp wordt geslagen. Vaak gaat de aandoening gepaard met een gevoel van pijn en branderig gevoel, en met vroegtijdig ingrijpen wordt het de oorzaak van een infectie, waarvan de behandeling alleen onderhevig is aan ernstige medicijnen. Om het risico op eelt en complicaties te minimaliseren, is het belangrijk om het probleem integraal te benaderen. Welke acties ondernemen?
