Fitness Met Kinderen In Het Land

2024 Auteur: Gavin MacAdam | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 13:43

Wat is er nuttiger voor een kind dan een vakantie in een chalet? Hier heb je frisse lucht en ruimte, en de kinderen van de buren, met wie je van 's morgens tot 's avonds een balletje kunt slaan, en een vijver waarin je kunt spetteren. En ook als je een kind naar het land stuurt, hoef je je geen zorgen te maken over de gevolgen van acclimatisatie. Zomerhuisjes bevinden zich immers in de regel niet ver van de hoofdverblijfplaats en uw kleintje hoeft niet te wennen aan de verandering in de klimatologische omgeving. Niet alle moderne kinderen streven er echter naar om actief tijd door te brengen in de datsja. Door de dominantie van verschillende elektronische gadgets, zijn veel kruimels geketend aan stoelen en banken. Computerspelletjes en sociale netwerken zijn voor de meeste jongens en meisjes aantrekkelijker dan in werkelijkheid communiceren met leeftijdsgenoten. Als gevolg hiervan krijgen we, in plaats van te herstellen in het land (en niet alleen), verwend zicht, verminderde psyche en verwrongen houding van een constant afgeronde rug in een neiging tot een geliefd gadget. Om te voorkomen dat dit gebeurt en uw kind echt met voordeel op de datsja heeft doorgebracht, houdt u de organisatie van fitness op de datsja voor kinderen of samen met hen bij

Er zijn veel manieren om dit in een buitenwijk te doen.

Ten eerste kunnen kinderen van alle leeftijden worden betrokken bij eenvoudig werk in de tuin of, met andere woorden, agrofitness. Voor de kleintjes kan dit zijn aardappelen in kuilen gooien tijdens het planten of groenten sorteren tijdens de oogst. Oudere kinderen kunnen al gevraagd worden om water mee te nemen voor irrigatie of een bak zaailingen, hulp bij het wieden, etc. De voordelen hiervan zijn tweeledig: zowel het kind is onderweg in de frisse lucht, als u kunt alle hulp krijgen die u kunt krijgen.

Ten tweede: betrek kinderen op alle mogelijke manieren bij buitenspellen, ook teamspellen. Hiertoe zou het leuk zijn om, afhankelijk van de interesses en hobby's van uw gezinsleden en uw baby, in de achtertuin een tafel te plaatsen om te tennissen, een grasveld aan te wijzen voor badminton of tennis, een volleybalnet op te hangen, een basketbal ring of zet een poort om te voetballen. Houd uw kind indien mogelijk gezelschap bij dergelijke vormen van amusement, nodig naburige kinderen of andere leden van uw gezin uit.

Ten derde, stimuleer zwemmen in het zwembad (indien beschikbaar in het land) of in het open water. Naast de voordelen van bewegen in het water is zwemmen ook een effectieve manier van verharden.

Ten vierde, zorg ervoor dat u oefeningen in sportcomplexen opneemt om de juiste houding te vormen. Hiertoe zou het goed zijn om een kleine horizontale balk in het land uit te rusten, een gymnastiekladder van hout of metaal, en nog beter om een Zweedse muur te installeren. Ophangoefeningen zijn het meest effectief om de juiste houding van het kind te vormen, of indien nodig zelfs te corrigeren.

Ten vijfde is de datsja een redelijk geschikte plek om een kind acrobatische trucs te leren. Op het gazon aan de voorkant kunt u uw kind bijvoorbeeld populaire gymnastiekelementen leren als "wiel", "zwaluw", "berk", "brug", "mand", enz. Dergelijke statische oefeningen leren het kind zijn lichaam beter onder controle te houden en geven hem meer zelfvertrouwen.

Ten zesde, nodig uw kind uit om u te vergezellen tijdens ochtendoefeningen in de datsja of gymnastiek.

Hier zijn enkele oefeningen die u nuttig kunt doen met uw kind in het land.

Oefening 1. Kneed de nek

Laat uw kind zien hoe u het hoofd naar links en rechts, heen en weer kantelt en vervolgens het hoofd naar links en rechts draait. Waarschuw je baby dat alle bewegingen netjes en soepel moeten zijn. Het is beter om af te zien van cirkelvormige bewegingen van het hoofd.

Oefening nummer 2. Het bovenlichaam kneden

Als warming-up voor het bovenlichaam zwaai je met je armen, cirkelvormige bewegingen met je schouders, kantel je het lichaam naar rechts en links, heen en weer. Ook voor een uitgebreide warming-up van de schouder- en lendengordels kunt u de oefening "molen" aanbevelen. Meestal vinden kinderen het erg leuk. Laat uw kind zien hoe het afwisselend naar het ene of het andere been moet buigen, terwijl u tegelijkertijd de beweging van de molenstenen met uw handen nabootst.

Oefening nummer 3. Het onderlichaam kneden

Squats, afwisselend lunges op elk been, benen heen en weer zwaaien, naar de zijkanten zijn geschikt als warming-up voor het onderlichaam. Het kind zal zeker genieten van de "fiets"-oefening in een zittende of liggende positie, die kan worden uitgevoerd door voor de moeder te gaan zitten en de voeten met haar te sluiten.

Oefening nummer 4. Uitrekken.

Zorg ervoor dat u uw gezamenlijke gymnastiek beëindigt met rekoefeningen. Hiervoor zijn longitudinale en transversale splitsingen en halve splitsingen geschikt, die kunnen worden uitgevoerd met behulp van een gymnastiekladder, lotushouding, een leuke oefening "kikker", enz. Rekken maakt het lichaam van uw kind flexibeler en helpt hem zelfverzekerder door het leven te gaan.

Besteed geen tijd en moeite aan gezamenlijke fitness met uw baby in het land. Dit zijn tenslotte die kostbare minuten van uw communicatie waar u zowel gelukkig als gezond van wordt.