Manieren Om Je Houding Te Verbeteren

2024 Auteur: Gavin MacAdam | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 13:43

Of u nu in de tuin werkt of op kantoor achter de computer zit, langdurige blootstelling aan de rug in de verkeerde houding kan de houding negatief beïnvloeden. Het is niet zo moeilijk om het te bewaren, wat een gunstig effect heeft op de gezondheid van de rug en het hele lichaam

Veel mensen hebben een slechte houding doordat ze lang aan tafel zitten, en niet altijd in een comfortabele houding. Elke ouder leert zijn kinderen rechtop in een stoel te zitten, laat ze niet onderuit zakken, maar tegelijkertijd vergeet hij zelf vaak de elementaire regels.

Een goede houding helpt je niet alleen om er goed uit te zien. Wat nog belangrijker is, het heeft ernstige gevolgen voor de gezondheid: gebogen mensen hebben een beperkte bloedtoevoer naar verschillende organen, wat een negatief effect heeft op de wervelkolom en andere delen van het lichaam. Er zijn enkele eenvoudige, praktische tips om je houding te verbeteren:

1. Realiseer je dat je houding slecht is

Sommige mensen die gewend zijn aan slungelig te hangen, realiseren zich niet dat ze een slechte houding hebben. Ze hebben last van nekpijn, maar begrijpen niet wat de reden is. Als een persoon toegeeft en begrijpt dat hij een slechte houding heeft, en hoe ernstig deze is, dan zal dit de eerste stap zijn om de situatie te corrigeren.

2. Beweeg vaker

Als je lang stilzit, worden de spieren vermoeid en begint de persoon slap te hangen. Daarom is het voor iedereen nodig, en vooral voor die mensen die lange tijd roerloos moeten zijn, om elke vrije minuut te gebruiken om van houding te veranderen en gewoon te bewegen. Het is handig om elk half uur op te staan en rond de tafel te lopen, en tijdens de lunch is het beter om langs de straat te lopen.

3. Stel je voor dat een ballon aan het hoofd is vastgebonden

Als een persoon zich voorstelt dat een grote ballon aan zijn hoofd is vastgebonden, die ernaar streeft naar boven te stijgen, begint hij zijn houding te controleren, stopt met slungelig. Als gevolg hiervan wordt de wervelkolom uitgelijnd, worden de schouders gestrekt, neemt het hoofd de juiste positie in, wat uiteindelijk een gewoonte zal worden.

4. Kruis uw benen niet tijdens het zitten

Het kruisen van je benen tijdens het zitten draagt bij aan een slechte houding. Sommige mensen beschouwen het kruisen van de benen vrouwelijk, maar het belemmert goed zitten, er verschijnt een buiging. Het is het beste om met je rug recht te zitten en je voeten plat op de grond. Als de stoel groot is en uw voeten de grond niet raken, moet u de stoel laten zakken. Onder deze voorwaarde zal het voor de wervelkolom gemakkelijker zijn om strikt verticaal te zijn.

5. Minder kans om schoenen met hoge hakken te dragen

Schoenen met hoge hakken benadrukken de schoonheid van het lopen en de vrouwelijkheid van de benen, maar het constant dragen van dergelijke schoenen is slecht voor de gezondheid van de houding. Lang op hakken lopen legt veel druk op de spieren van de rug en benen, wat zeer schadelijk is voor het hele lichaam. Daarom wordt aangeraden om zelden naaldhakken te dragen, maar het is beter om ze te bewaren voor speciale gelegenheden.

6. Wees zelfverzekerd

Zelfverzekerde mensen met het juiste gevoel van eigenwaarde hebben altijd een goede houding. Daarom moet iedereen die een mooie houding wil hebben, aan zichzelf en aan zijn zelfrespect werken. Het is belangrijk om vertrouwen te hebben in jezelf en je sterke punten. Hierdoor kunt u onbewust uw schouders rechttrekken en uw rug rechttrekken.

7. Controleer de positie van de oren ten opzichte van de schouders

Om de juiste houding te bewaken, is het raadzaam om de positie van het hoofd, waarbij de oren parallel aan de schouders staan, te controleren. Met zo'n eenvoudige test kun je je houding beter in de gaten houden en snel een goede gewoonte worden.

8. Neem je schouders naar achteren

De positie van de schouders heeft een diepgaand effect op de houding. Om te voorkomen dat de schouders rond of onderuit zakken, moet u er voortdurend aan denken dat het iets naar achteren en naar beneden bewegen van de schouders helpt om de juiste positie van de rug te behouden. In dit geval wordt de borst gestrekt, het hoofd omhoog, de nek gestrekt. Als je dit vergeet, zal het lichaam geleidelijk naar voren leunen en zal de rug slap hangen.

9. Plaats de computer correct

Een juiste plaatsing van uw computer op uw bureau helpt u een goede houding te behouden. Tegenwoordig wordt de activiteit van veel mensen geassocieerd met het zitten op een computer, dus het is noodzakelijk om te weten hoe de monitor moet worden geplaatst, zodat het niet alleen handig is om het te gebruiken, maar ook om correct te zitten. De monitor moet op een bepaalde hoogte staan. Het moet zo worden geplaatst dat de bovenkant zich op ooghoogte bevindt.

10. Overdrijf het niet

Alle hierboven genoemde technieken kunnen alleen goed werken als de persoon die een goede houding wil behouden dit niet overdrijft. Het vasthouden van een starre houding tijdens het zitten gedurende de werkdag kan ertoe leiden dat de rug spontaan vermoeid en onderuitzakt. Alles moet met mate gebeuren, dus het is beter om vaker van houding te veranderen en de hierboven beschreven aanbevelingen op te volgen.