10 Beste Gezondheidsvoordelen Van Kiwi's

2024 Auteur: Gavin MacAdam | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 13:43

Kiwi is een heerlijke en sappige exotische vrucht die bijna het hele jaar door in de Russische schappen te zien is. Naast het sappige en aromatische vruchtvlees heeft deze vrucht veel gezondheidsvoordelen

Allereerst staat deze vrucht bekend om de overvloed aan vitamine C (ascorbinezuur), A, E en K in de samenstelling. Het bevat veel kalium, fosfor, calcium en magnesium. De vrucht bevat voedingsvezels met een minimum aan koolhydraten en calorieën. Hier zijn 10 van de voordelen voor de gezondheid:

1. Normaliseert de spijsvertering

Voor mensen met maag- en spijsverteringsproblemen is het goed om kiwi te consumeren. Het heeft een gunstig effect op het spijsverteringsstelsel dankzij de voedingsvezels. Het bevat een enzym dat actinidine wordt genoemd en dat helpt bij het afbreken van eiwitten en de maagfunctie verbetert. Britse onderzoekers beweren dat kiwi de vertering van eiwitten in kaas, yoghurt, rauwe eieren en vis verbetert. Bovendien vermindert de regelmatige opname van kiwi in het dieet constipatie en houdt het spijsverteringskanaal gezond.

2. Nuttig voor astma

Italiaanse onderzoekers zeggen dat van de kinderen die regelmatig kiwi op hun dagmenu aten, 43% minder last heeft van piepende ademhaling, kortademigheid, loopneus en astmatische aanvallen. Vitamine C en antioxidanten verlichten de symptomen van de ziekte. Ascorbinezuur neemt deel aan het metabolisme van prostaglandinen en histamine, die voor bronchoconstrictie zorgen. Dit voorkomt astma-aanvallen.

3. Verbetert de slaap

De sappige vrucht zit boordevol antioxidanten en serotonine. En ze zijn erg belangrijk voor het oplossen van slaapproblemen. Kiwi, 's avonds geconsumeerd, helpt om sneller in slaap te vallen en goed te slapen. Maar er is meer onderzoek nodig om de effecten van kiwi's op de menselijke slaap te begrijpen.

4. Normaliseert de bloedsuikerspiegel

Het eten van kiwi wordt aanbevolen voor type 1 of type 2 diabetes. De glycemische index van de vrucht varieert van 47 tot 60, dus er zal geen verhoging van de bloedsuikerspiegel zijn. Veel vezels plus een minimum aan koolhydraten dragen bij aan een goede beheersing van de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte. Kiwi vermindert en helpt zelfs bij de behandeling van complicaties die optreden bij diabetes (bijvoorbeeld voetulcera). Voor mensen met diabetes is het nuttig om dagelijks één stuk fruit te eten om de bloedsuikerspiegel en het gewicht beter onder controle te houden.

5. Versterkt het immuunsysteem

Vitamine C in kiwi is goed voor het versterken van het immuunsysteem en het beschermen van het lichaam tegen schadelijke bacteriën. Het lichaam neemt antioxidanten beter op uit kiwi dan uit ander fruit (zoals bessen en granaatappels). Deze vrucht beschermt het lichaam tegen overmatige oxidatieve processen om de immuniteit op orde te houden en het risico op verkoudheid te verminderen, vooral bij ouderen en kinderen. Vitamine E in kiwi helpt de T-cellen in het lichaam te vergroten, wat ook het immuunsysteem versterkt.

6. Ondersteunt de hartfunctie

Het gehalte aan vitamine C en E, polyfenolen en kalium in kiwi maakt deze vrucht tot een nuttig product voor hart en bloedvaten. Vitaminen helpen bij het verwijderen van vrije radicalen in het bloed, dat cellen beschermt tegen schade die gepaard gaat met ziekten van het hart en de bloedvaten (inclusief atherosclerose). Regelmatige consumptie van het fruit kan het risico op bloedstolsels verminderen zonder de bijwerkingen die vaak optreden na het gebruik van aspirine. Wetenschappers bevestigen dat 2-3 kiwi's per dag gedurende een maand de bloedplaatjesfunctie met 18% verbeteren en de hoeveelheid triglyceriden in het bloed met 15% verminderen. De vezels en kalium in kiwi helpen het hart gezond te houden en het risico op coronaire hartziekte te verminderen.

7. Weerstaat acne

De vrucht staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen, die helpen om acne te weerstaan en de eerste tekenen van een probleem weg te nemen - roodheid, ontsteking. Het vruchtvlees reinigt de huidporiën goed, waardoor huiduitslag wordt voorkomen. Vitamine E vermindert acnelittekens. Het is voldoende om de verzachte kiwi op het gezicht aan te brengen en te wachten tot het vruchtvlees droog is. Het is noodzakelijk om de procedure elke dag te herhalen tot het begin van verbetering. Ter preventie kunt u een mengsel bereiden van één kiwi, citroensap en honing (elk één eetlepel). Eenmaal per week 15-20 minuten op het gezicht aanbrengen.

8. Beschermt het gezichtsvermogen

Kiwi bevat luteïne en zeaxanthine, verbindingen die gunstig zijn voor het gezichtsvermogen. De eerste hiervan verhoogt de dichtheid van maculair pigment nabij het midden van het netvlies. Dit beschermt het netvlies en vermindert het risico op maculaire schade. Zeaxanthine is belangrijk bij het beschermen van de macula tegen UV-blootstelling, wat vaak problemen met het gezichtsvermogen veroorzaakt. De overvloed aan vitamine C helpt staar te voorkomen, terwijl vitamine A helpt bij het beschermen van het hoornvlies.

9. Exfolieert lippen

Kiwi pulp is een natuurlijke en effectieve exfoliant die droge, gesprongen lippen kan verlichten. Vitamine C en polyfenolen verhelderen, exfoliëren en voeden droge lippen. Je moet een eetlepel fruitpulp nemen en combineren met een eetlepel olijfolie en een theelepel suiker. Het mengsel wordt in de lippen gewreven en vervolgens wordt alles afgewassen. Het is nuttig om de exfoliatie 1-2 keer per week te herhalen.

10. Verjongt de huid

Het geheim van kiwi zit in de overvloed aan vitamine C, die nodig is voor de gezondheid en het onderhoud van een jeugdige huid. Het regenereert cellen en stimuleert de aanmaak van collageen. Dergelijke omstandigheden behouden de stevigheid en elasticiteit van de huid. De vrucht heeft hydraterende en huidverhelderende eigenschappen. Meng de zachte kiwi en bananenpulp goed. Voeg voor een betere consistentie een eetlepel gewone yoghurt of kefir toe. Een half uur op het gezicht aanbrengen en met water verwijderen. Herhaal eens in de zeven dagen.