2024 Auteur: Gavin MacAdam | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 13:43
Het formuleren van een uitgebalanceerd dieet voor gewichtsverlies is het belangrijkste. We worden dik als gevolg van onjuiste inname van verkeerd geselecteerd voedsel. En het is precies haar evenwicht dat als een krachtige impuls voor het lichaam fungeert, dat daarna alleen nog maar op aanvullende manieren hoeft te helpen het gewicht te stabiliseren
Andere voedingsmiddelen die bijdragen aan een evenwichtige voeding
Vergeet andere gezonde en speciale voedingsmiddelen niet die leuk zouden zijn om in uw dieet op te nemen. Dit zijn granen, granen en peulvruchten. Overigens zijn peulvruchten (sojabonen, bonen, bonen, erwten) voor vrouwen die niet van vlees houden geschikt als eiwitrijk groentegerecht. En de granen zullen anders zijn - gierst, rijst (bij voorkeur ongepolijst), Alkmaarse gort (meestal granen voor vrouwelijke schoonheid), boekweit, haver of gerolde haver en andere. Het is alleen raadzaam om ze te koken, niet te gaar. En het is beter niet met melk, maar met water, zonder toevoeging van boter en suiker.
Er zijn een aantal voedingsmiddelen die wetenschappers beschouwen als vetverbrandende onderhuidse vetcellen. Er zijn ongeveer honderd van dergelijke producten. Onder hen zijn er zeer exotische, die we niet zo gemakkelijk kunnen bereiken. En ik zal degenen voorstellen die ons goed bekend zijn. Het zou ook leuk zijn om ze in uw dieet te introduceren. En, indien mogelijk, en groeien in uw zomerhuisje.
Vetverbranders zijn:
• alle eiwitten, ook uit plantaardig voedsel, aangezien het lichaam veel calorieën verbruikt voor de vertering;
• gekruid voedsel zoals hete pepers, mosterd;
• sommige kruiden, bijvoorbeeld kaneel, gember, hebben vergelijkbare eigenschappen;
• groene thee (een essentieel onderdeel van veel diëten gericht op het verbranden van interne vetten);
• veel fruit, zoals ananas, kiwi, citrusvruchten, zelfs gewone appels;
• sommige soorten groenten en fruit, zoals gebakken aardappelen in de schil, selderij, broccoli, alle soorten kool, courgette, knoflook;
• water wordt beschouwd als een integraal onderdeel van alle dieetvoeding, inclusief vetverbranding.
Water in onze voeding
Ik zou graag meer in detail op water ingaan, want zonder dat zal het niet werken om af te vallen, hoe hard je ook probeert. Het wordt verondersteld om bij elk dieet te drinken (hoewel er zogenaamde "droge" zijn met een minimale hoeveelheid vloeistof, raden voedingsdeskundigen het gebruik ervan niet aan) zuiver water in een hoeveelheid van twee liter. En in het hete seizoen, zelfs meer in de zomer - tot drie liter per dag.
Wij benadrukken. Water kan niet worden vervangen door sappen, thee zonder suiker, kefir en andere vloeistoffen. Deze dranken komen als aanvulling op de hoeveelheid water per dag. Drink de grootste hoeveelheid water 's morgens tot zes uur 's avonds, wanneer de nieren in een verbeterde modus werken. En laat een heel klein deel over voor de avond, zodat je 's nachts rustig kunt slapen.
Om het drinken niet zo saai te maken, kun je het water aanzuren met citroensap, appelciderazijn (een theelepel in een glas water), aandringen op gemberwortel. Maar je moet het drinken. Het zal je helpen om veel sneller af te vallen dan je verwacht.
Calorie-inhoud van uw voedsel
Een zeer belangrijke tip is om aandacht te besteden aan het caloriegehalte van uw voedsel. Voedingsdeskundigen adviseren ten tijde van gewichtsverlies dat degenen die willen afvallen zich gemiddeld houden aan een consumptie van niet meer dan 1200-1300 kcal per dag. Wat betekent het?
Om dit waardesysteem te begrijpen, moet u de calorietabellen van verschillende voedingsmiddelen afdrukken, waaruit u uw dagmenu zou kunnen samenstellen en zorgvuldig bestuderen.
Bereken uit interesse, op basis van de massa van voedsel en hun calorie-inhoud, hoeveel calorieën je tot vandaag per dag hebt verbruikt? Ik garandeer drieduizend, niet minder, inclusief suiker, broodjes en cakes met taarten.
Nu moet je 1200 calorieën per dag eten, niet meer. Kijk welke voedingsmiddelen op tafel caloriearm zijn en maak er gewoon een menu van. Het caloriearme menu moet 4-5 maaltijden per dag bevatten. Elke inname van niet meer dan 200 gram, hoewel caloriearm voedsel in één keer of meer kan worden geconsumeerd, bijvoorbeeld dezelfde groenten of komkommers, die praktisch niets in calorieën "wegen".
Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat elke maaltijd verschilt in de samenstelling van vitamines, mineralen en sporenelementen van de vorige. 's Ochtends kan het bijvoorbeeld een ontbijtgranengerecht zijn, fruit bij de lunch, eiwit bij de lunch, gedroogd fruit of verse groenten bij een middagsnack, 's avonds een salade of zuivelgerecht, bijvoorbeeld kefir, yoghurt of een klein huisje kaas.
Elke maaltijd gedurende de dag mag dus niet meer dan 200-300 kcal in calorieën zijn. Zo wordt een uitgebalanceerd dieet voor gewichtsverlies bij benadering samengesteld. Je moet je eraan houden totdat het gewicht en de norm zijn gestabiliseerd.
Aanbevolen:
Wat Geef Je Een Zomerbewoner Voor Het Nieuwe Jaar?
Een klassieke set, inclusief shampoo, crème en douchegel, is niet de beste oplossing als de begiftigde tot de categorie zomerbewoners behoort. Het verdient de voorkeur om de ontvanger een item te geven dat direct gerelateerd is aan een hobby, namelijk tuinieren en tuinieren. Het is vermeldenswaard dat goederen voor zomerhuisjes respectievelijk niet populair zijn in de winter, ze worden verkocht met enorme kortingen, wat vooral belangrijk is in het midden van de nieuwjaarsdrukte. En toch, waar moet je op letten bij het kiezen van een cadeau?
Afvallen Voor Het Nieuwe Jaar. Deel 1
Laatst bladerde ik door de pagina's van de dagboeken van bewoners en bezoekers van "Asienda" en merkte op dat het onderwerp afvallen voor hen, en voor mij, om eerlijk te zijn, verre van het laatste in hun belang is. Zelfs de Miss Hacienda-wedstrijd is gebaseerd op de website, waardoor de winnaar van de bron zal worden geïdentificeerd die pas in het nieuwe jaar 2015 overgewicht kan krijgen. In dit verband besloot ik mijn ervaring met lezers te delen en mijn kennis van verschillende manieren om gewicht te verliezen. Bovendien, correct gewichtsverlies, en
Hoe Het Symbool Van Het Nieuwe Jaar Te Gebruiken - Fire Rooster
Het jaar van de Vuurhaan nadert - een van de symbolen die het dichtst bij de huishoudboerderij in de oostelijke horoscoop staat. Maar ondanks dit werd de vogel sinds onheuglijke tijden gewaardeerd en vereerd door onze voorouders. Elk zichzelf respecterend huishouden zou minstens één haan moeten hebben. En dat allemaal omdat hij onder andere werd beschouwd als een talisman en helper van de mens. Hoe kan hij ons het komende jaar helpen?
Afvallen Voor Het Nieuwe Jaar. Deel 2
Dus, terwijl het werk in de zomerhuisjes zijn logische conclusie heeft bereikt, en voor het nieuwe jaar is er nog veel vrije tijd - we zullen voor onszelf zorgen en … afvallen om op de een of andere manier onze saaie grijze dagen te bezetten zonder onze favoriete zomerhuisje. Dit alles is een spreekwoord, en het verhaal begint met de selectie van een bepaald dieet dat gewichtsverlies bevordert
Afvallen Voor Het Nieuwe Jaar. Deel 4
In de laatste aflevering van een serie artikelen over ons succesvolle gewichtsverlies voor het nieuwe jaar, hadden we het over het feit dat het belangrijkste bij afvallen is dat we ons dieet heroverwegen. U kunt natuurlijk, zonder verder oponthoud, voor uzelf een dieet kiezen, het toepassen, en niet mijn aanbevelingen voor voeding voor gewichtsverlies. Het effect zal ook positief zijn. Het is raadzaam om een dieet te kiezen voor een langdurige afspraak, voor een maand of langer, omdat dit meer in balans is qua producten en niet te "hongerig"
