2024 Auteur: Gavin MacAdam | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 13:43
Dus, terwijl het werk in de zomerhuisjes zijn logische conclusie heeft bereikt, en voor het nieuwe jaar is er nog veel vrije tijd - we zullen voor onszelf zorgen en … afvallen om op de een of andere manier onze saaie grijze dagen te bezetten zonder onze favoriete zomerhuisje. Dit alles is een spreekwoord, en het verhaal begint met de selectie van een bepaald dieet dat gewichtsverlies bevordert
De verkeerde voedingsmiddelen die gewichtsverlies belemmeren
Laten we beginnen met ons systematisch gewichtsverlies door te inspecteren wat er in onze koelkast ligt en te vernietigen of aan derden te geven voor het eten van wat we helemaal niet mogen afvallen. En voor de toekomst zou het goed zijn om deze producten ofwel drastisch in volume te verminderen, ofwel ze volledig uit onze voeding te schrappen, zodat overgewicht niet denkt terug te keren naar onze heupen en magen.
Voorzie voedsel in het gehalte aan slechte calorieën, die door overgewicht op ons lichaam worden afgezet, of het vocht erin vasthouden, waardoor we extra kilo's krijgen:
• meel en gebak dat ervan wordt gemaakt (zemelen, rogge mag nog, maar alleen in kleine hoeveelheden);
• suiker (hoe minder het in de voeding zit, hoe beter!), Snoepjes;
• zout (het is niet nodig om het volledig uit het dieet te verwijderen, maar het moet echt worden verminderd, en eet op het moment van afvallen geen blikken landkomkommers met gezouten tomaten);
• fastfood, halffabrikaten (er zijn geen opmerkingen hier - het is moeilijk om iets schadelijkers te bedenken);
• worsten, worsten, gerookt vlees, augurken, conserven;
• gefrituurd voedsel;
• te vette voedingsmiddelen (mayonaise wordt hier ook wel genoemd) of voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte.
De juiste voedingsmiddelen om af te vallen
Hierop kan in principe de lijst met verkeerde producten worden aangevuld. Het is duidelijk dat veel lekkere dingen "overboord" blijven. Maar als deze producten niet in het dieet zitten, zult u zeker aandacht besteden aan andere, zeer nuttige, die u zullen helpen uw dieet in evenwicht te brengen, zodat het vanaf nu alleen zal bijdragen aan gewichtsverlies en gewichtsnormalisatie.
Dit is in de eerste plaats
groenten. Je kunt niet zonder ze als je besluit om af te vallen. Ze bevatten vitamines en sporenelementen en bieden bescherming tegen vele ziekten, vezels en een laag caloriegehalte. Het zal heel goed zijn als deze groenten op tafel komen vanuit ons zomerhuisje of een stuk grond in de buitenwijken. Deze groenten zullen van groot nut zijn voor het lichaam. Je weet precies hoe je ze kweekt, wat je bemest, water geeft enzovoort. Bovendien zijn de voordelen van groenten die in de regio van verblijf worden geteeld en niet "van over de heuvel" onrijp gebracht, onmiskenbaar, daar ben ik het mee eens.
Wat groenten betreft, zou ik ook willen voorstellen dat het het beste is om ze vers in het dieet te gebruiken. Het kan ook worden gestoofd. Maar deze groenten verliezen een deel van hun vitamines. Bak ze nooit. Eet bovendien geen gebakken aardappelen. Hier is een interessant punt. Eén en hetzelfde product, dezelfde aardappel, kan het schadelijkst en nuttigst zijn voor verschillende kookmethodes. Aardappelen gebakken in een schil in de oven (in de magnetron kan ook) op het rooster wordt een vetverbrandend product. Dat wil zeggen, naar de volgende brander van interne lichaamsvetten. Maar aardappelen, gebakken met olie, bevatten kankerverwekkende vetten, een hoog caloriegehalte, slecht opgenomen door het lichaam en zwaar voor de lever.
De volgende productlijn die u nodig heeft om uw dieet "naar de ogen" te verzadigen -
fruit en bessen … De eisen zijn hetzelfde - het is wenselijk dat ze uit hun eigen tuin komen. Om vers te zijn, niet ingeblikt, gekookt, gekonfijt. Het is ook wenselijk dat ze rijp zijn. Lekker met druiven en bananen. Ze bevatten veel calorieën.
Vergeet niet
groenen! Het bevat veel vezels en praktisch geen calorieën. Je kunt het daarom zo veel eten als je wilt. En zelfs zijn landhuis en nog meer.
Laten we het nu hebben over
brood. Hoeveel het kan worden geconsumeerd door degenen die helemaal niet zonder brood kunnen. Rogge, zemelenbrood of toast in de hoeveelheid van een paar stukjes per dag kan nog steeds met voedsel worden gegeten. Je kunt ook in croutons gesneden brood in de oven drogen. Deze croutons kunnen niet meer dan een handvol per dag worden "doorgeslikt", bijvoorbeeld bij groentesoep of salade.
Nu voor het belangrijke punt.
Over vlees en vis. Vlees is geschikt voor alle soorten dieetvoeding, behalve voor zeer vette. Trek varkensvlees (althans tijdelijk), rundervet, gevogeltehuid van het menu af. Gevogelte, mager rundvlees, magere vis (geen haring of makreel zeker), eieren - het is allemaal mogelijk. Maar we herinneren u eraan - alleen in gekookte, gebakken, gestoofde vorm. Niet gebakken! En per dag mag een portie van elk type dierlijk eiwitproduct niet meer dan 200 gram zijn. Dit is niet het einde van het balanceren van onze voeding tot het nieuwe jaar. Laten we het onderwerp in het volgende nummer voortzetten.
Aanbevolen:
Wat Geef Je Een Zomerbewoner Voor Het Nieuwe Jaar?
Een klassieke set, inclusief shampoo, crème en douchegel, is niet de beste oplossing als de begiftigde tot de categorie zomerbewoners behoort. Het verdient de voorkeur om de ontvanger een item te geven dat direct gerelateerd is aan een hobby, namelijk tuinieren en tuinieren. Het is vermeldenswaard dat goederen voor zomerhuisjes respectievelijk niet populair zijn in de winter, ze worden verkocht met enorme kortingen, wat vooral belangrijk is in het midden van de nieuwjaarsdrukte. En toch, waar moet je op letten bij het kiezen van een cadeau?
Afvallen Voor Het Nieuwe Jaar. Deel 1
Laatst bladerde ik door de pagina's van de dagboeken van bewoners en bezoekers van "Asienda" en merkte op dat het onderwerp afvallen voor hen, en voor mij, om eerlijk te zijn, verre van het laatste in hun belang is. Zelfs de Miss Hacienda-wedstrijd is gebaseerd op de website, waardoor de winnaar van de bron zal worden geïdentificeerd die pas in het nieuwe jaar 2015 overgewicht kan krijgen. In dit verband besloot ik mijn ervaring met lezers te delen en mijn kennis van verschillende manieren om gewicht te verliezen. Bovendien, correct gewichtsverlies, en
Hoe Het Symbool Van Het Nieuwe Jaar Te Gebruiken - Fire Rooster
Het jaar van de Vuurhaan nadert - een van de symbolen die het dichtst bij de huishoudboerderij in de oostelijke horoscoop staat. Maar ondanks dit werd de vogel sinds onheuglijke tijden gewaardeerd en vereerd door onze voorouders. Elk zichzelf respecterend huishouden zou minstens één haan moeten hebben. En dat allemaal omdat hij onder andere werd beschouwd als een talisman en helper van de mens. Hoe kan hij ons het komende jaar helpen?
Afvallen Voor Het Nieuwe Jaar. Deel 3
Het formuleren van een uitgebalanceerd dieet voor gewichtsverlies is het belangrijkste. We worden dik als gevolg van onjuiste inname van onjuist geselecteerd voedsel. En het is haar evenwicht dat als een krachtige impuls voor het lichaam fungeert, dat daarna alleen maar op aanvullende manieren hoeft te helpen het gewicht te stabiliseren
Afvallen Voor Het Nieuwe Jaar. Deel 4
In de laatste aflevering van een serie artikelen over ons succesvolle gewichtsverlies voor het nieuwe jaar, hadden we het over het feit dat het belangrijkste bij afvallen is dat we ons dieet heroverwegen. U kunt natuurlijk, zonder verder oponthoud, voor uzelf een dieet kiezen, het toepassen, en niet mijn aanbevelingen voor voeding voor gewichtsverlies. Het effect zal ook positief zijn. Het is raadzaam om een dieet te kiezen voor een langdurige afspraak, voor een maand of langer, omdat dit meer in balans is qua producten en niet te "hongerig"
