2024 Auteur: Gavin MacAdam | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 13:43
Wie houdt er niet van een badhuis, een thuissauna? Bovendien in de herfst- of winterperiode, als het buiten koud is, maar in je eigen zomerhuisje warm en gezellig. Het bad is handig voor mensen van verschillende leeftijden, fysieke omstandigheden. Het belangrijkste is om de regels voor een veilig bezoek aan het bad te kennen, zodat het lichaam er echt baat bij heeft. Hier zullen we iedereen vertellen hoe je op de juiste manier een stoombad of sauna kunt nemen om deel te nemen aan de saunacultuur
Regel 1. Als u vandaag besluit een zomerhuisje of sauna te bezoeken, moet u zich in ieder geval op deze dag aan het lossen in voeding houden. Het menu mag alleen lichte gerechten bevatten: salades zonder mayonaise, bessen, fruit, groenten, kruiden- of groene thee. Voordat je een half uur of een uur naar een gesmolten bad gaat, eet je een paar teentjes knoflook met een sneetje roggebrood en zout. Deze techniek zal de transpiratie en de afgifte van gifstoffen door de huid verhogen.
Regel 2. De meest optimale manier om het badhuis te bezoeken bij afwezigheid van chronische ernstige ziekten en contra-indicaties voor het gebruik ervan is twee keer per week, één kan worden gebruikt. De ideale temperatuur in een stoombad mag niet hoger zijn dan 75 graden. De onderste balk van het temperatuurregime is 60-65 graden. Bij deze temperatuur warmt het lichaam optimaal op en zweet het goed. Het Russische bad warmt meestal op tot deze temperatuur, maar de Finse sauna kan een hogere temperatuur hebben. Daarom moeten oproepen in het bad korter en frequenter worden gemaakt voor succesvol stomen.
Regel 3. Betreed het stoombad niet nat. De huid moet droog zijn, zodat het lichaam geen tijd verspilt aan het absorberen van vocht van het lichaamsoppervlak via de poriën. Het is beter om horizontaal in het bad te liggen. Hierdoor wordt de warmte gelijkmatiger over het lichaam verdeeld. Of je kunt zitten, maar je hoofd iets kantelen zodat het niet oververhit raakt.
Regel 4. We gingen het bad in - eerst, ga letterlijk drie minuten op de bovenste plank liggen, ga dan naar een lagere bank, waar de temperatuur lager is, en het zweet zal hier intenser worden vrijgegeven. Het is goed als het bad is uitgerust met een douche, een zwembad, waar je kunt spoelen als je het verlaat. In ieder geval, bij het verlaten van het bad na het opwarmen, het lichaam met koud water overgieten.
Regel 5. Uit het stoombad? Ontspan een beetje, droog je lichaam af met een handdoek. Dan kan de toegang tot het stoombad worden herhaald. Word niet heet in het stoombad. Omdat tegelijkertijd de vochtigheid erin sterk wordt overschat en zweet de secretie vermindert. Maar je kunt warmte toepassen om de lucht te verzadigen met aromatische oliën, bijvoorbeeld spar, citrus, eucalyptus en andere.
Regel 6. We brachten drie of vier bezoeken aan het stoombad van ons bad. Breng nu een scrub met zout en zuiveringszout in tweeën aan op je lichaam. Ga naar de stoomkamer en spoel het mengsel af. Breng bij de vijfde pas honing licht verdund met water aan op het lichaam. Honing haalt gifstoffen en overtollig vocht uit de poriën van de gereinigde huid. Maar bij het zesde en zevende bezoek zou het goed zijn om een stoombad te nemen met een bezem van berken of andere boomtakken. Tegelijkertijd kunt u een kleine infusie van deze bezems op de stenen in het bad gieten. Dit is het laatste bezoek aan het stoombad. Daarna moet je afspoelen met warm of koud water en tenslotte de stoomkamer verlaten om af te drogen in de kleedkamer.
Regel 7. Wanneer u het stoombad weer verlaat, moet u kruidenthee, water, mineraalwater, bessensap, groene thee, kwas drinken. Aan het einde van het bad is het handig om vers geperste sappen van fruit, kruiden en groenten te drinken. Als alternatief kunt u twee kopjes kruideninfusie drinken, gemaakt van heilzame kruiden zoals tijm, oregano, munt en andere.
Hoe stomen met een bezem?
De beste bezems voor een bad zijn berken of eiken. Hoewel bezems gemaakt van linde, els, spar, jeneverbes, brandnetel en andere planten zich behoorlijk goed hebben bewezen. Voor gebruik moeten ze worden gestoomd in heet water dat in een houten kuip wordt gegoten. Stoom de bezems niet in kokend water, dan gaan ze kapot. Ze verliezen hun heilzame eigenschappen en hun bladeren vallen snel af. Het is voldoende om de jonge (nieuwe bezem) met water af te spoelen en op de badplank te zetten om zelf te stomen.
U hoeft uzelf of de persoon die u boven het lichaam zweeft niet meteen met een bezem te sjorren. Het zou als het ware de hete lucht van het bad in zijn lichaam moeten injecteren. De bezem zou als een ventilator moeten werken, het lichaam nauwelijks raken en er lucht naar toe persen. Maak dergelijke bewegingen eerst met een bezem op de benen en billen, ga dan verder met de rug en armen. Dat wil zeggen, de persoon die wordt gestoomd, moet de hete wind van het badhuis voelen dat rond zijn lichaam hangt. Na een dergelijke injectie van lucht in het lichaam meerdere keren, kunt u het lichaam langzaam met een bezem gaan vastsjorren. Wrijf aan het einde van de procedure het lichaam in met een bezem, zoals een washandje.
Aanbevolen:
Hoe Een Roos Uit Een Stek Te Laten Groeien?
De roos wordt terecht de koningin der bloemen genoemd, er zijn gedichten en legendes over deze bloem geschreven. Veel tuinders kopen struiken van deze plant om op hun site te kweken, maar je kunt zelf plantmateriaal krijgen. Er zijn verschillende kweekmethoden, vandaag zullen we het hebben over de meest betaalbare en eenvoudige - het kweken van een roos uit een stekken. De methode vereist geen investering en professionele vaardigheid. Het is belangrijk om enkele van de technieken te volgen, waarover we u nu zullen vertellen
Hoe Kies Je Een Vulling Voor Een Winterjas?
De winter is geen reden om te overwinteren. Op de datsja en in de tuin zijn er nog belangrijke dingen te doen die niet uitgesteld kunnen worden. Vooral als het gaat om regio's met onstabiel weer, waar onverwachte warme dagen worden vervangen door strenge sneeuwloze vorst. Zodat het werk op de site niet verkouden wordt en alleen positieve emoties met zich meebrengt, moet je zorgen voor een warme jas. Hierbij is niet alleen de esthetische component belangrijk, maar ook de interne kwaliteit, namelijk opvul
Sauna-interieurdecoratie: Stoombad En Wassen
Het badhuis wordt beschouwd als een van de belangrijkste kenmerken van een kwaliteitsvolle zomervakantie. Natuurlijk kunt u zowel de bouw als de afwerking van baden voor professionals bestellen, maar deze service zal erg duur zijn. Om deze reden geven veel zomerbewoners er de voorkeur aan om deze structuur met hun eigen handen te bouwen. In dit artikel zullen we het hebben over hoe je de beste materialen kiest en hoe je het bad zelf afwerkt
Een Mandarijn Kweken Uit Een Zaadje In Een Pot
Mandarijn is een van de meest geliefde vruchten. Nadat we genoeg van deze geurige citrusvruchten hebben gegeten, harken we de zaden altijd op een hoop en sturen ze naar de prullenbak. Waarom probeer je niet je eigen zelfgemaakte mandarijn te kweken? Zelfs als het niet overvloedig vrucht draagt, zal het een uitstekende interieurdecoratie worden en de lucht in de kamer verrijken met de meest nuttige stoffen
Een Geschenk In Een Pot: Hoe Verleng Je De Levensduur Van Een Sleutelbloem
Na de vakantie op 8 maart hebben veel vrouwen ineens een nieuw huisdier in huis: een sierbloeiende plant in een pot. In de afgelopen jaren zijn dergelijke levendige boeketten erg populair en zijn ze een belangrijke concurrent geworden van traditionele rozen en mimosa's. Maar deze pracht behaagt het oog niet lang. Een week of twee gaat voorbij en het geschenk begint te vervagen en verliest zijn feestelijke uitstraling. En als je niet weet hoe je hem moet helpen, kan de bloem helemaal doodgaan. Wat u moet weten om de levensduur van een nieuwe kamer te verlengen
