2024 Auteur: Gavin MacAdam | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 13:43
Lange nieuwjaarsvieringen zijn verleidelijk met een overvloed aan eten. Overweeg een onderwerp van zorg voor velen: "hoe een figuur te behouden en niet te veel te eten."
Feestelijke maaltijd
Tijdens de wintervakanties brengen we weinig tijd buiten door. Thuisluiheid wordt verdund met overvloedige en frequente maaltijden. Vergaderen met vrienden en familie is niet compleet zonder een gedekte tafel. Zelfs degenen die de juiste voeding volgen en hun gewicht onder controle houden, hebben last van overtollige calorieën en vergroten hun taille. Voedingsdeskundigen adviseren om zich van tevoren voor te bereiden op de nieuwjaarsvakantie.
1. Maak een lijst met gerechten voor de feesttafel. Focus op caloriearme maaltijden. Voeg meer groenten en fruit toe.
2. Bij de bereiding van salades minder eieren en mayonaise gebruiken, indien mogelijk vervangen door zure room, lichte sauzen.
3. Gebakken biggetjes, ganzeneend, lams- en varkensvleesgerechten zijn moeilijk verteerbaar. Een alternatief voor vlees zou vetarme zeevis zijn (gegeleerd, gebakken).
4. Uit onderzoek blijkt dat de kleur rood de eetlust vermindert. Als dergelijke borden niet aanwezig zijn, gebruik dan servetten, borden, tafelkleden en versieringen in felrode tinten om te serveren.
5. Koop rode droge wijn. Deze alcoholische drank versnelt de stofwisseling.
Neem de tijd om te sporten tijdens de vakantie. Ga vaker het huis uit, ga wandelen. Als je constant aan het sporten bent, maak dan geen "weekend" voor alle feestdagen.
Tekenen van te veel eten
• opgeblazen gevoel in de buik, zwaarte;
• brandend maagzuur, boeren;
• gasvorming;
• Een teveel aan vet voedsel zorgt voor een bittere smaak in de mond;
• overmatige consumptie van snoep, kool, mierikswortel veroorzaakt een opgeblazen gevoel;
• Moeilijk verteerbaar eiwitrijk voedsel (varken, lam) in grote hoeveelheden veroorzaakt constipatie.
Het gevaar van te veel eten is dat er problemen zijn met de spijsvertering, het metabolisme wordt verstoord, exacerbaties van chronische ziekten optreden (gastritis, hypertensie, galblaas, lever, schildklier, enz.).
Hoe de kans op overeten te verminderen?
1. Ga niet met een lege maag aan tafel zitten. Eet een appel, drink een glas water.
2. Neem een half uur voor het feest spijsverteringsenzymen: Festal, Pancreatin, Allahol, Gaviscon, etc. Ze beschermen tegen brandend maagzuur, winderigheid/gasvorming en versnellen de spijsvertering.
3. Eet aan tafel alleen voedsel dat je niet schaadt. Laat je niet verleiden om iets te proberen dat je niet van plan was te eten.
4. Als je van "junkfood" wilt genieten, neem dan karige porties, voeg niet te veel toe.
5. Houd je bij het vullen van je bord aan de regel: tweederde moet groenten zijn, gezond voedsel.
6. Calorieën bevatten drankjes. Drink geen sappen, vruchtendranken, vruchtendranken - alleen mineraalwater.
7. Ga vaker van tafel, dit maakt het mogelijk om te begrijpen hoe vol je zit en om misbruik te stoppen.
Acties na te veel eten
Het is moeilijk om culinaire verleidingen te weerstaan. Vooral mensen van de oudere generatie die feesten zonder enkele uren van tafel te gaan, hebben last van het feest. Alternatieve methoden zullen de symptomen van te veel eten helpen verlichten.
Eet 3-5 stukjes anijs- of komijn-/korianderzaad als je je ongemakkelijk voelt. U kunt de hele korrel kauwen of doorslikken met water. Citroen werkt goed: verdun een theelepel vers geperst sap in een half glas water, drink op en na 10 minuten voel je verlichting.
Gasvorming wordt snel verwijderd door dillewater of door verschillende zaden te kauwen. Pepermuntinfusie verbetert de spijsvertering, het stimuleert de afscheiding van maagsap. Infusie van citroenmelisse, anijs en kamille versnelt de vertering van voedsel.
Ontladen dieet
Beperkingen zullen helpen om te herstellen na het "feest van de buik". Regel zelf
kefir dag, het is toegestaan om 1, 5-2 liter te drinken en niets te eten. Drink elke 2 uur een glas. Als je last hebt van constipatie, gebruik dan een vers product dat 1-2 dagen oud is, bij zwakke darmen, drink een 3-daags extract.
Zal helpen
wrongel dieet … 500-600 g kwark wordt per dag gegeten in 5-6 doses. Maak een afkooksel van rozenbottels en drink na elke maaltijd een glas van de drank. Je kunt gewoon een dag op groenten zitten.
Aanbevolen:
Hoe Voorkom Je Fouten Bij Het Kiezen Van Zaden?
Zaden zijn misschien wel een van de belangrijkste componenten van een goede oogst, want met slecht zaad is het onmogelijk om goed ontwikkelde planten te krijgen en daarom zal de oogst ervan ook helemaal niet zijn wat we verwachten. Hoe kun je voorkomen dat je zaden van lage kwaliteit koopt als ze in papieren zakken zijn verpakt en het onmogelijk is om ze te onderzoeken? Hoewel zelfs een nauwkeurig onderzoek van het uiterlijk van de zaden geen wondermiddel is, kunnen zaden van lage kwaliteit er ook goed uitzien
Bloeiende Kerstboom - Voor De Nieuwjaarsvakantie
Naast de kerstboom zijn er andere planten die traditioneel het interieur versieren tijdens de wintervakantie. En een daarvan is een heldere kerstboom. In tegenstelling tot andere kamerbloemen, die verrukken met hun bloeiende bloembladen dichter bij de lente en de zomer, begint dit binnenhuisdier knoppen te vormen met de komst van de winter. Maar sommige fouten in de inhoud kunnen de bloei vertragen of volledig beroven. Wat u moet weten om een kerstboom te plezieren met zijn heldere decoratieve
Hoe De Kerstboom Te Gebruiken Na De Nieuwjaarsvakantie?
De nieuwjaars- en kerstvakantie zijn luidruchtig. Maar hoe wil je geen afstand doen van de bosschoonheid! De kerstboom met fonkelende versiering was een aantal weken een feest voor de familie en gaf ze een goed humeur! En daarna staat de hand niet op om zijn oude boom weg te gooien. En weet je wat - het is helemaal niet nodig! Zelfs na de nieuwjaarsvieringen kunnen dennen en kerstbomen nog steeds nuttig zijn, zowel in het dagelijks leven als op de boerderij. En nu zul je ontdekken hoe
Hoe Een Boomstronk Ontwortelen Zonder Al Te Veel Moeite?
Ondanks het feit dat stronken in zomerhuisjes niet zo vaak voorkomen (dit gebeurt meestal tijdens het natuurlijke verwelkingsproces van verschillende fruitbomen), is het van tijd tot tijd toch nodig om ze kwijt te raken. Tegelijkertijd geloven veel zomerbewoners dat dit een buitengewoon moeilijke taak is - in feite is het met een competente aanpak heel goed mogelijk om stronken kwijt te raken zonder al te veel inspanningen
Hoe Eten Tieners En Wat Is De Dreiging?
Is tiener eten lijden voor ouders?
