Hoe Blijf Je Gezond In Het Land?

2024 Auteur: Gavin MacAdam | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 13:43

Met de woorden "dacha", "landleven", "huis in de buitenwijken", associëren veel mensen met uitstekende openluchtrecreatie, met barbecue en naar het badhuis gaan. Tuiniers en zomerbewoners beschouwen het werken in een zomerhuisje echter helemaal niet als een rust, ze begrijpen perfect hoeveel ze eraan moeten werken om een prachtige tuin te laten groeien, om een uitstekende oogst uit de bedden te halen. En heel weinig mensen weten hoe ze in het land met mate moeten werken, niet ten koste van hun gezondheid

Mogelijke fysieke overbelasting bij het werken in de tuin en in de tuin en methoden om deze te voorkomen

Met hartziekte. Zomerhitte, hitte oefenen speciale druk uit op arbeiders die in de bedden onder de hete middagzon werken. Maar zelfs de verhoogde luchtvochtigheid tijdens de zomerregens zorgt voor een speciaal soort belasting die verdubbelt voor mensen die lijden aan hart- en vaatziekten.

Voor dergelijke mensen raden artsen aan om alleen in het land te werken als de luchtvochtigheid niet meer dan 60 procent is.

Met hypertensie. Ook kan men niet nalaten te zeggen dat intensieve lichamelijke activiteit, zelfs bij gezonde mensen, kan leiden tot bloeddrukstijgingen, om nog maar te zwijgen van mensen met een pensioengerechtigde leeftijd of niet helemaal gezonde tuiniers. Immers, de favoriete pose van de zomerbewoner, waarover humor niet moe wordt van het lachen in grappen - staand, op de grond buigend en zijn hoofd laag kantelend. Deze pose veroorzaakt een toename van de druk. Wanneer het lichaam wordt gestrekt, daalt de druk sterk. Omdat de zomerbewoner dit doet, constant de bedden cultiverend, veroorzaakt hij door zijn acties de zogenaamde orthostatische drukstoten, die op hun beurt duizeligheid veroorzaken, "vliegen" voor de ogen ronddraaiend, die erin donker worden.

Voor mensen die aan hypertensie lijden, gaat dergelijk zomerhuiswerk en de positie van het lichaam daarbij gepaard met een hypertensieve crisis. De beste houding bij het werken op de bedden is zittend op een bankje, wat handig zou zijn om langs het tuinbed te bewegen. Zo kun je wieden, de grond losmaken, zaden planten, erin planten, bessen en ander fruit plukken. Het zal ook een goede houding zijn als de zomerbewoner een zachte mat onder zijn knieën begint te leggen en zo, zittend op zijn knieën, langs het tuinbed gaat.

Met spataderen. Mensen die last hebben van spataderen kunnen het volgende geadviseerd worden: aantrekken voordat u naar de tuin gaat om te werken, kniekousen samendrukken of de aderen in de benen aanspannen met een elastische bandage. En voor gezonde mensen, als ze na het werken in de tuin loodzwaar voelen, pijn in de benen, ernstige vermoeidheid - het is ook raadzaam om hetzelfde te doen voor de preventie van spataderen.

Ook, met een aanleg voor spataderen, en nog meer in de aanwezigheid van een dergelijke ziekte, kun je niet lang in één positie staan in zomerhuisjes en mag je geen gewichten heffen in de vorm van emmers water en compost. Voor de preventie van spataderen, zwelling van de aderen op de benen, moet u van tijd tot tijd het lichaam naar voren geven - ga op de bank liggen en til uw benen 3-5 minuten op, leg er een hoog kussen onder en ga in deze positie liggen. Bij warm weer moet je 2-3 keer per dag koud water op je voeten gieten.

Met osteochondrose. Exacerbaties tijdens het werk in de tuin of in de tuin zijn onvermijdelijk bij zo'n frequente ziekte bij een zomerbewoner als osteochondrose. Spierpijn, spierspasmen, rugpijn, nekpijn zijn slechts enkele van de symptomen van een verergering van deze ziekte.

Om ervoor te zorgen dat de ziekte zich zo zelden mogelijk laat voelen, moet u de positie van de rug in de gaten houden terwijl u op het land werkt. Het moet zo direct mogelijk zijn. Dat wil zeggen, u moet proberen te voorkomen dat u naar de grond buigt en in gebogen toestand werkt. Tuingereedschap moet zo worden gekozen dat het staand kan worden gebruikt.

Bij ernstige osteochondrose, aandoeningen van de wervelkolom, wordt aanbevolen om alleen in de tuin te werken in een speciaal orthopedisch korset, of je moet in ieder geval de onderrug stevig vastbinden met een opgerolde handdoek. En natuurlijk, in het geval van ziekten van het bewegingsapparaat, mag men geen gewichten optillen en dragen rond het zomerhuisje. Trouwens, onjuist tillen van gewichten kan rugpijn, beknelling van een zenuw, lumbale lumbago (lumbago) veroorzaken, zelfs bij een gezond persoon. Daarom moet men leren om gewichten in de juiste positie te dragen en op te tillen.

Met het weglaten van interne organen. Het komt voor dat een persoon problemen heeft met de verzakking van sommige inwendige organen - de nieren, baarmoeder bij vrouwen, maag, of er zijn recente operaties geweest om verschillende inwendige organen, hun onderdelen, te verwijderen. In dit geval is het heffen van gewichten in de datsja van een dergelijke categorie zomerbewoners ten strengste verboden.

En tot slot, tipshoe zware voorwerpen op de juiste manier op te tillen en hoe ze van plaats naar plaats moeten worden vervoerd:

-geen noodzaak om met één ruk zwaar te tillen;

- u hoeft het lichaam niet naar beneden te kantelen om de last op te nemen, u moet het op uw zij leggen, het handvat van de last vastpakken met uw hand licht gehurkt op uw knieën met een rechte rug en uw knieën strekken;

- u mag niet meer dan 5-6 pond per keer tillen;

-Het wordt aanbevolen om gewichten niet in één hand te dragen, het is beter om ze gelijkmatig in twee handen te verdelen;

- de grond opgraven, je hoeft het niet van de schop achter je rug te gooien, het is beter om het opzij te doen, zonder scherpe bochten van het lichaam.