2024 Auteur: Gavin MacAdam | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 13:43
Foto: goodluz / Rusmediabank.ru
Alleen degene die het heeft, droomt niet over de datsja. Het is tenslotte geweldig om een weekendje te ontsnappen uit de stoffige stad naar een rustig dorp in de buitenwijken, je te verstoppen voor de hele wereld achter een schattig hek, munt te rapen in de tuin en er een mojito van te maken, en dan rond te hangen met een glas van een koel drankje op een ligstoel. Even later, na alle ontberingen van de werkweek van zich af te hebben gegooid, is het geen zonde om de tuin te wieden van het onkruid dat hem de afgelopen 5 dagen van uw afwezigheid heeft bezet. Kortom, doe de populaire zogenaamde agrofitness.
De beschikbare fysieke activiteit in het land is echter niet beperkt tot tuinwerk. En als we het hebben over de soorten fitness die beschikbaar zijn tijdens uw verblijf in het land, u kunt ze voorwaardelijk in twee grote groepen verdelen. De eerste groep omvat de reeds genoemde agrofitness, d.w.z. al die fysieke activiteit die gepaard gaat met werken in de buurt van de grond: dozen met zaailingen dragen, gieters met water om zaailingen water te geven, emmers met kunstmest, bukken en hurken tijdens het onkruid wieden in de tuin, enz. Het voordeel van deze vorm van trainen is dat je op natuurlijke wijze calorieën verbrandt, als tussendoortje. U hoeft het aantal benaderingen voor het voltooien van werkitems niet te tellen. Je doet alleen het geplande tuinwerk. Daardoor krijg je een dubbele bonus: de bedden zijn op orde en je blijft fit. Overigens kan het energieverbruik per uur benadering van agrofitness oplopen tot 1000 kcal.
Tot de tweede groep variëteiten van zomerhuisjesfitness, omvatten we fysieke activiteit die geen verband houdt met tuinwerk:
1. Wandelen is beschikbaar voor mensen van alle leeftijden en maten. U kunt wandelen langs een landweg, rond een pittoreske vijver of over bospaden. Elke 30 minuten van dergelijke wandelingen wordt ongeveer 200 kcal verbrand.
2. Joggen - geschikt voor liefhebbers van cardio-oefeningen, trouwens het meest effectief om af te vallen. Zorg voor een veilig joggingpad in de buurt en ren naar uw gezondheid. Bij 30 minuten continu hardlopen verlies je tot 400 kcal. Als je het moeilijk vindt om continu te rennen, wissel dan wandelen en rennen af. Het zal net zo goed doen.
3. Fietsen is geschikt voor fietsbezitters en liefhebbers van de wind. Plan van tevoren een interessante route. De bewegingssnelheid op de fiets geeft je immers de mogelijkheid om indrukwekkendere afstanden af te leggen dan te voet of te joggen. Maar tegelijkertijd verbrandt fietsen minder intensief vet dan hetzelfde hardlopen. U kunt echter de efficiëntie van uw fietstochten verhogen door een langlaufroute te kiezen die u meer zal pushen dan op de vlakte. Een alternatief voor een fiets kan, afhankelijk van je voorkeur, een skateboard of inline skates zijn.
4. Zwemmen in het zwembad (als je het geluk hebt er een te bezitten) of in het open water zal ook veel voordelen opleveren voor het figuur en plezier voor de ziel. Bovendien is zwemmen in de frisse lucht een effectief middel om het lichaam te verharden en de bloedsomloop te stimuleren. In open reservoirs is het echter beter om geen wateraerobics te doen, omdat de bodem bezaaid kan zijn met glasscherven en andere onveilige voorwerpen.
5. Teamsportspellen zijn geschikt voor een groot gezin of vriendelijke buren in het land. Afhankelijk van uw interesses kunt u gezamenlijk een gemeenschappelijk basketbal- of volleybalveld, voetbalveld, tennisbaan, kleine tafeltennistafel, etc. inrichten.
6. Klassen op de horizontale balk zijn nuttig voor alle gezinsleden. Het is goed als er zo'n sportunit bij het zomerhuisje staat. Zo niet, dan zijn er veel ideeën om een rekstok in het land uit te rusten met afvalmateriaal.
7. Gymnastiek is leuk en nuttig. Kies een schaduwrijke plek op een gazon met zacht gras. Koop een vloerkleed voor deze oefeningen. Je kunt een paar eenvoudige sportgadgets meenemen naar de datsja: halters, een bal, een springtouw, in plaats van een bodybar, je kunt een lange steel van een schop of een schoffel gebruiken, fitball zal ook handig zijn in het land. Deze laatste is erg handig om te gebruiken in plaats van een stoel. Je ruggengraat zal je dankbaar zijn! De achterkant van de bank kan dienen als ondersteuning voor push-ups. U kunt oefeningen voor gymnastiek in het land naar uw smaak kiezen. Het is zeer effectief om sportsets van cardio-elementen (springen, hardlopen), dynamisch (aerobics), statische oefeningen (yoga-elementen), kracht (dumbbells en andere gewichten) en stretching (strekken) af te wisselen.
8. Voor mannen kan waterroeien worden aanbevolen als zomerhuisje-fitness. Neem uw dames mee op een boottocht rond het plaatselijke stuwmeer. En ze zijn een plezierige en nuttige training voor u.
Welk type zomerhuisje fitness je ook kiest, vergeet de veiligheid niet. Ga sporttraining altijd vooraf aan een warming-up, drink elke 15-20 minuten van de les water, vermijd open ruimtes bij warm zonnig weer en organiseer je dieet. Vul uw dieet met groenten en fruit die beschikbaar zijn in het land. En dan breng je je tijd in de datsja met plezier en voordeel door!
Aanbevolen:
Doe-het-zelf Hek In Het Land
Een doe-het-zelf hekwerk op het land is een absoluut noodzakelijk onderdeel van uw landhuis. Natuurlijk nemen veel mensen liever contact op met specialisten, maar veel zomerbewoners geven er ook de voorkeur aan om alles zelf te maken, terwijl ze aanzienlijk besparen
Fitness In Het Land
Verstokte zomerbewoners lachen innerlijk om stadsmeisjes en vragen zich af waarom ze geld uitgeven aan clubkaarten in elite sportscholen? Fitness op het platteland is een effectieve fysieke activiteit, en zelfs met het voordeel van een persoonlijk plot! Draag je zaailingen en water? Hanteert u een schop en een schoffel? Voorover leunen? Ben je aan het hurken? Dit betekent dat alle spieren aan het werk zijn, calorieën worden verbruikt, het lichaam afvalt. Kortom, schok delen van plezier en voordeel: de oogst is onderweg en het lichaam is in vorm! Zeker als de zaak systematisch wordt aangepakt en
Fitness Met Kinderen In Het Land
Wat is er nuttiger voor een kind dan een vakantie in een chalet? Hier heb je frisse lucht en ruimte, en de kinderen van de buren, met wie je van 's morgens tot 's avonds een balletje kunt slaan, en een vijver waarin je kunt spetteren. En ook als je een kind naar het land stuurt, hoef je je geen zorgen te maken over de gevolgen van acclimatisatie. Zomerhuisjes bevinden zich immers in de regel niet ver van de hoofdverblijfplaats en uw kleintje hoeft niet te wennen aan de verandering in de klimatologische omgeving. Echter, niet alle moderne kinderen
Bekledingsplaten En Soorten Hun Coatings In Sandwichpanelen En Hun Installatie
Verschillende stijve materialen kunnen dienen als bekleding van sandwichpanelen. PVC-platen onderscheiden zich door hun thermoplasticiteit, maar ook door een zeer laag gewicht en chemische bestendigheid. Deze vellen branden niet in de lucht. Meestal worden dergelijke sandwichpanelen binnenshuis gebruikt. Dit komt doordat PVC-platen worden gekenmerkt door een lage vorstbestendigheid en deze platen zeer gevoelig zijn voor mechanische schade
230 Soorten Vis En Zeevruchten, Meer Dan 120 Soorten Kazen En Meer Dan 100 Soorten Vleesdelicatessen: Wat Zal Het Gastronomische Festival Gouden Herfst Verrassen
Het belangrijkste gastronomische evenement van de Moskouse seizoenen, het Gouden Herfstfestival, wordt gehouden van 4 tot 13 oktober en beslaat meer dan anderhalfduizend locaties in de stad: het Rode Plein, het Revolutieplein, de overgang van het Manezhnaya-plein naar de Revolutie Plein, Glorieplein, Jeugdplein in Zelenograd, Dmitry Donskoy Boulevard, Orekhovy Boulevard, Shkolnaya, Profsoyuznaya, Gorodetskaya, Mitinskaya, Svyatoozerskaya, Matveevskaya en Pererva straten, evenals 22 hoofdlandbouwmarkten, 96 weekendbeurzen
