2024 Auteur: Gavin MacAdam | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 13:43
De neiging tot atherosclerose en spataderen wordt waargenomen bij 70% van de mensen. Indien gewenst kunt u de ontwikkeling van dergelijke verschijnselen voorkomen, dure behandelingen vermijden en de gezondheid verbeteren. We bieden een selectie van lichte oefeningen om de bloedcirculatie te verbeteren, zwaarte en pijn in de benen te verlichten
Zwakke adersymptomen
Benen zijn onze werkers, ze zijn ontworpen om te bewegen en beginnen te lijden zonder bepaalde belastingen - de bloedcirculatie neemt af, de wanden van bloedvaten veranderen. Wandelen en inspanning zijn dus een must. Ze versterken, helpen de prestaties te behouden en verlengen de jeugd. Het is niet moeilijk om zelf de conditie van uw aderen te bepalen. Hiervoor zijn bepaalde signalen.
• Zwelling van de enkels wordt vooral 's avonds gezien.
• Bij langdurig staan kan zwaarte, gevoelloosheid, vermoeidheid in de kuitspier, enkel optreden.
• Ongemak, verstuiking, druk wordt gevoeld in de voeten en enkels.
• De opkomende vasculaire netwerken beginnen zich naar nieuwe gebieden te verspreiden.
• Aderen steken uit.
• Bleke huid, blauwe vingers, koud gevoel.
• Gevoelloosheid, pijn bij snel lopen.
Aderproblemen komen vaker voor bij vrouwen. De ontwikkeling van dergelijke problemen begint na 50, hoewel de eerste "bellen" eerder verschijnen. Na de zwangerschap ontwikkelen velen slappe symptomen en aanleg. Er verschijnen mazen, sterren, de eerste spataderen verschijnen op de benen. De redenen kunnen erfelijkheid, voeding, levensstijl zijn.
Wat is goed voor aderen?
Zodat de aderen niet "verouderen", laad ze volledig op. Actief wandelen geeft de aderen perfect weer en zorgt voor een normale bloedtoevoer. Loop minimaal 30 minuten per dag. Gebruik contrasterende voetbadjes of was ze met koud water. Het is nuttig voor het versterken van de wanden van bloedvaten, verbetert de uitstroom van bloed.
Geef de gewoonte op om in kleermakerszit of met gestrekte benen te zitten. Het beste wanneer de kniehoek binnen 90 graden is. Gebruik bij vermoeidheid of na zware inspanning verkoelende gels of zalven met paardenkastanje, rode druivenbladeren en stekelige bezemsteel.
Adergezondheidsproducten
Appels, tomaten, kersen, witlof, druiven, kurkuma, peterselie komen de aderen ten goede. Voeg kool, citroen, verse komkommer, gember, bladselderij en knoflook toe aan uw dieet.
Oefeningen om aderen te verjongen
Er zijn veel oefeningen die de bloedstroom beïnvloeden, de wanden van bloedvaten versterken. Ze kunnen wonderen doen als ze correct en regelmatig worden gedaan.
Liggen
1. "Fiets" - deze oefening is al sinds zijn kindertijd bij iedereen bekend. Het wordt 1-2 minuten liggend uitgevoerd.
2. "Acht" wordt hetzelfde gedaan in rugligging. Als alternatief "trekt" elke voet een acht 10 keer.
3. We liggen op onze zij met de nadruk op de elleboog, handpalmen op de grond. Hef je been op en maak 10-15 soepele schommels zonder te laten zakken. Hetzelfde is aan de andere kant.
Op de stoel
1. "Heel-teen". Ga op de rand van een stoel/bank zitten met de voeten op schouderbreedte uit elkaar. De benen werken op verschillende manieren, maar tegelijkertijd: de teen van het ene been wordt opgetild en de hiel van het andere. Doe 15 keer, beginnend met de linkerteen en 15 keer vanaf de rechterkant.
2. "Vingers" doen we op blote voeten, zittend op een stoel. De benen staan iets uit elkaar en werken tegelijkertijd. Buig je vingers en simuleer met druk hun grip op de vloer. Genoeg 10 keer.
3. De volgende oefening zorgt voor een effectieve toename van de bloedstroom. Hef je knie op, wikkel je handen en draai je voeten. Buig je rug niet. Elke voet 10 keer naar rechts/links.
staand
1. Lopen zonder de sokken uit te doen. We lopen alleen op de plaats met hakken van 50-70 treden.
2. Ga op de tenen staan vanuit drie posities, 20-30 keer van elk. Benen parallel; gescheiden sokken; naar binnen gericht. Je moet langzaam naar beneden.
3. Terwijl we inademen, gaan we op onze tenen staan, trekken onze armen omhoog, terwijl we uitademen, laten we ons op onze hielen zakken (10-15 keer).
4. "Slikken". Met een voorwaartse buiging, neem het been terug. We doen het 7 keer met elk been.
5. Ga naar de muur, sta op, druk op je hielen, schouderbladen, achterkant van je hoofd. Span je benen, rug, druk uit op je hielen. Adem diep in en tel tot 60. Doe 3 van deze sets.
Oefening voor de vaten van het hoofd
1. Terwijl we inademen, nemen we onze schouders naar achteren, terwijl we uitademen, doen we 3 kantelingen met ons hoofd. In totaal moet je het 5-7 keer doen.
2. Draaibewegingen van het hoofd uitvoeren, een volledige draai maken. Begin door je kin naar je borst te laten zakken. In elke richting 5 keer.
Aanbevolen:
Hoe Breng Je Tomaten Weer Tot Leven Na Vorst?
Vorst is een destructief fenomeen voor veel gewassen, en ze tasten vooral zaailingen sterk aan. Tegelijkertijd kunnen zelfs tomatenzaailingen die in kassen zijn uitgehard, gemakkelijk worden ingevroren! In dit geval beginnen de bladeren erop te vervagen, maar je moet niet haasten om de bevroren zaailingen weg te gooien - met de juiste aanpak is het heel goed mogelijk om het nieuw leven in te blazen! Wat moet hier precies voor gebeuren?
Ziekten Van Komkommers - Hoe Te Herkennen En Te Genezen?
Planten worden ook ziek. Net als mensen hebben komkommers virale infecties, bacteriële en schimmelziekten. Als u de infectie echter op tijd herkent, of nog beter - als u preventie uitvoert en omstandigheden voorkomt die bevorderlijk zijn voor het optreden van ziekten, dan is het heel goed mogelijk om het gewas te oogsten zonder verlies
Hoe Aardappelen Correct Te Ontkiemen Voor Het Planten?
Aardappelen zijn een van de meest populaire tuingewassen waar je niet zonder kunt! En iedereen die het minstens één keer heeft gekweekt, weet heel goed dat de sleutel tot goede opbrengsten een hoogwaardige voorbereiding van plantmateriaal is, die wordt uitgevoerd met behulp van ontspruitende knollen. Helaas kunnen met onvoorbereide aardappelknollen geen hoge opbrengsten worden behaald, en als de oogst u plotseling toch beviel, dan is dit gewoon een kwestie van toeval en niets meer! Dus hoe correct te ontkiemen?
Hoe En Hoe Perenroest Te Behandelen?
Een gezonde tuin is de sleutel tot een uitstekende oogst van bessen en fruit. Maar helaas worden struiken en bomen vaak blootgesteld aan verschillende ziekten, de peer is daarop geen uitzondering. De meest voorkomende en gevaarlijke ziekte wordt als roest beschouwd. Als u rode vlekken en uitgroei-hoorns op het gebladerte opmerkt, begon het voortijdig te vallen, wat betekent dat uw peer dringend moet worden behandeld! Hoe en hoe de boom te helpen?
Phytophthora: Hoe Te Voorkomen En Hoe Te Behandelen?
Phytophthora is een verraderlijke en gevaarlijke ziekte die zowel bladeren als vruchten van planten aantast. Een bijzonder risicovolle periode voor tuin- en tuinbouwgewassen is eind mei - begin juni en augustus - september. Op dit moment is er een sterke verandering in dag- en nachttemperaturen, en ook, wat erg in de smaak valt bij schimmelinfecties, is er een verhoogde luchtvochtigheid als gevolg van ochtendmist en frequente regenval. Wat kunt u doen om uw bedden tegen infectie te beschermen en uw oogst niet te verliezen?
