Beter Worden En Afvallen In Het Land

2024 Auteur: Gavin MacAdam | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 13:43

Veel zomerbewoners bezoeken nutteloos dure fitnessruimtes, sportcomplexen om hun fysieke conditie en gezondheid te verbeteren, als ze een zomerhuisje hebben. Tijd eraan besteden kan immers urenlang werk aan simulatoren perfect vervangen. Bovendien zijn de datsja en de aanwezigheid van een ecologisch schoon gewas erop, zonder chemische bestuivers en nitraten, bevorderlijk voor het handhaven van een zomer-zomerdieet, wat zal helpen om in een kwestie van tijd gewicht te verminderen

Land "simulators" en oefeningen

Maak er een regel van om één keer per week een algemene schoonmaak in uw landhuis op te leggen. Dit zal veel calorieën "eten" die tijdens het avondeten worden verbruikt. Terwijl het huis wordt schoongemaakt, werken alle spieren van de onderarmen, rug, benen, de nek.

Als je de producten en blikken in de ondergrond, in de voorraadkast, sorteert, daar orde op zaken stelt, bedenk dan dat je een reeks oefeningen voor de billen hebt voltooid.

Train in bijenkorven in het land - dergelijk werk verlicht irritatie, stress (hoewel het andersom zou moeten zijn), verbetert de stemming.

Gebruik de zomerzon als je eigen zonnebank in de ochtend en middag (na drie dagen). Alleen jij hoeft te zonnebaden, een zwempak aan te trekken en het hele lichaam bloot te stellen aan de zonnestralen, en niet alleen je rug.

Om je benen en heupen te trainen, loop je naar het bosje dat het dichtst bij de datsja-array ligt, ga je bij de beek zitten, de datsja-vijver, en dompel je je warme voeten erin onder.

Oogsten geeft niet alleen morele voldoening, maar werkt ook voor alle spieren van het lichaam, vooral de bilspieren, kuiten van de benen en de spieren van de armen.

Vergeet niet dat elke eenvoudige activiteit in het land - gebladerte oppakken met een hark, paden vegen, voedsel inblikken, het landschap van de site inrichten, het gazon maaien, fruit plukken van fruitbomen en nog veel, veel meer systematisch het gewicht vermindert, aangezien calorieën worden een beetje verbrand tijdens dergelijk fysiek werk, misschien wel twee keer zo snel als bij het doen van fitness.

Het figuur zal in perfecte staat zijn bij de zomerresident als ze ook het plattelandsdieet volgt bij het plattelandsontbijt, -lunch en -diner.

Landelijk dieet

Als zodanig bestaat er geen dieet dat "zomerhuisje" wordt genoemd. Iedereen bedenkt het voor zichzelf, op basis van zijn favoriete groenten en fruit, bessen, groenopties die hij in zijn tuin plant en vervolgens met plezier aan tafel gebruikt.

Het is veilig om te zeggen dat groenten en fruit uit onze eigen productie altijd de maximale hoeveelheid vitamines, mineralen en minimale schadelijke stoffen bevatten.

Probeer minder tijd te besteden aan barbecueën op het platteland, en geef meer de voorkeur aan groentegerechten in rauw (salades), gestoofd, gebakken, gekookt.

Ook kan een fruitdieet op eigen fruit van de binnenplaats snel van het totale gewicht tot 1-2 kg per dag "afnemen". Je kunt vastendagen regelen, alleen appels, peren uit je tuin of alleen bessen eten.

Plantaardige vastendagen zijn ook nuttig voor het reinigen van het lichaam en het stabiliseren van het gewicht, bijvoorbeeld vastendagen voor tomaat, komkommer, pompoen, courgette, waar zijn ze niet goed voor?

Beschouw het eten van groenten en fruit uit je tuin niet te saai en eentonig. Een tomatendieet kan bijvoorbeeld betekenen dat je niet alleen overdag tomaten eet, maar er ook een verfrissende caloriearme gazpacho-soep van maakt, sap uit vers fruit perst, kaasmassa, aardappelen, champignons, gehakte groenten en andere vullingen in tomaten.

Vergeet greens in ieder geval niet. In het voorjaar moet je het zoveel mogelijk planten. Verse salades van verschillende soorten, peterselie, koriander, basilicum, groene uien, dille en andere soorten kruiden moeten in grote hoeveelheden aan uw maaltijden worden toegevoegd. Groenen fungeren niet alleen als een leverancier van vitamines voor het lichaam, maar ook als een "garde", die alle schadelijke gifstoffen en stoffen eruit veegt. Groenen op het menu elimineren constipatie, verbeteren de teint en zorgen ervoor dat de spijsverteringsorganen harmonieus werken.

Zelfs in een zomerhuisje-dieet kun je niet zonder water. U moet gedurende de dag tot 2 liter gewoon drinkwater drinken als u wilt afvallen. En je moet deze hoeveelheid water drinken, andere landdranken niet meegerekend - kruiden, groene thee, kefir, compote.

Probeer minder suiker, meel, ingeblikt, "fast food", te zout, worstjes, worstjes in het land te gebruiken. Als eiwitrijk voer kun je overdag, naast een overvloed aan groenten en fruit, een stuk gekookt vlees of gegrild vlees, vis, ook gekookt, kipfilet eten (een beetje vlees, niet meer dan 200 gram per dag), een paar gekookte eieren van voor hun eigen kippen.

Ook kunt u 's ochtends van zuivel een beetje magere kwark gebruiken, waaraan verse kruiden, natuurlijke yoghurt en kefir zijn toegevoegd.